Körpergewicht und Gelenkgesundheit: Was die Forschung zeigt
Redaktionell geprüft. Letzte Aktualisierung: Oktober 2026.
Das Körpergewicht spielt eine wesentliche Rolle für die Belastung der Gelenke. In der Wissenschaft wird dieser Zusammenhang intensiv diskutiert. Dieser Artikel fasst die allgemeinen Erkenntnisse zusammen.
Die mechanische Belastung
Bei jedem Schritt lastet ein Vielfaches des eigenen Körpergewichts auf den Knie- und Hüftgelenken. Ein höheres Körpergewicht bedeutet daher auch eine höhere mechanische Belastung für diese Strukturen. Studien deuten darauf hin, dass ein gesundes Körpergewicht dazu beitragen kann, die Gelenke im Alltag zu entlasten.
Was hilft?
Eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger, sanfter Bewegung ist der in der Fachliteratur am häufigsten empfohlene Ansatz. Dabei geht es nicht um schnelle Diäten, sondern um nachhaltige Lebensstiländerungen.